Selbstverteidigung ist Empowerment
Krav Maga in Waldkraiburg: Wie ich lerne, mich zu befreien – und warum jede Frau das mal testen sollte
Ein Mann packt mich – was nun? Im Krav Maga-Kurs in Waldkraiburg lerne ich, wie ich mich schnell befreie. Für mich bedeutet das mehr als Technik, es ist Empowerment. Wer weiß, wie man reagieren muss, hat weniger Angst. Und das verändert mehr als nur die Körperhaltung.
Waldkraiburg — Mit Wucht ramme ich mein Knie in das Schlagpolster, das mein junger Trainingspartner vor sich hält. Immer wieder donnert es in den dicken, bezogenen Schaumstoff, während ich ihn am Nacken packe und versuche, mehr Power in meine Technik zu bringen. Weil mir rasch die Puste ausgeht, grinst der Jugendliche, der heute auch ein Schnuppertraining in Krav Maga absolviert. Er ist mit zwei weiteren Jungs in die Kampfsportschule Asia Sports in Waldkraiburg von Adnan Akgün gekommen.
Funktionale Lösung für echte Gefahrensituation
Dass sie Brüder und Cousin sind, die miteinander aufwuchsen, ist unübersehbar. Sie jagen sich mit kraftvollen Kniestößen gegen das Polster durch den Raum – und haben einen Riesen Spaß dabei. Sogar der Instructor muss schmunzeln.
Wolfgang Demmerich leitet alle an und erklärt uns Neuen: „Im Gegensatz zu anderen Kampftechniken geht es bei Krav Maga nicht um Ästhetik, sondern um funktionale Lösungen in gefährlichen Situationen.“ Wer in echter Gefahr sei, wie in einem Straßenkampf und kunstvoll seine Schläge und Tritte ausführe, könne leicht das Nachsehen haben.
„Es geht um Selbstverteidigung, im Zweifel sogar ums Überleben. Darum trainieren wir auch Tiefschläge, Tritte in den Schritt, Schläge auf die Ohren oder zum Beispiel Ellenbogenschläge im Nahkampf“, so Wolfgang Demmerich. In anderen Kampfkünsten wären das bei Wettkämpfen Disqualifizierungsgründe. Die Männer tragen einen Tiefschutz beim Training.
Heute bin ich die einzige Frau in der 15-köpfigen Gruppe. In der Regel sind zwei bis drei weibliche Teilnehmerinnen dabei. Während sich die erfahrenen Männer auf eine Gürtel-Prüfung im Krav Maga vorbereiten, trainieren die Anfänger und Fortgeschrittenen Schlagtechniken mit Pratzen. Einer hält die Handpolster, der andere schlägt.
Ich versuche mitzuhalten. Doch schon das Aufwärmtraining – Laufen, Sit-ups und etwa Planking auf der Faust – zeigt mir rasch, wie es um meine körperliche Fitness steht. Als es um Techniken geht, sich aus Griffen zu befreien, bin ich erstaunt. Es kommt mir einfach vor. Man muss nur wissen, wie – und immer wieder üben. Ohne regelmäßiges Wiederholen würde ich es in einer Gefahrensituation wohl nicht abrufen können.
Effizienter Kontaktkampf
Krav Maga ist effizient. Der Name stammt aus dem Hebräischen und bedeutet „Kontaktkampf“. Die Ursprünge gehen auf Imrich Lichtenfeld zurück, der aus seinen Erfahrungen in Jiu Jitsu, Boxen und Ringen eine eigene Selbstverteidigungstechnik entwickelte, erklärt Trainer Demmerich. Lichtenfeld lebte bis 1940 in Bratislava und schulte auch jüdische Mitbürger, um sie vor antisemitischen Schlägertrupps zu schützen.
Später, nach der Bildung des Staates Israel, wurde Lichtenfeld Nahkampfausbilder in der israelischen Armee.
Krav Maga wird heute weltweit für Zivilisten angeboten - in einer entschärften Version. Und es gibt eine Variante für Polizisten und Sicherheitskräfte - auch bei Asia Sports. Mit Attrappen wird etwa die Messerabwehr trainiert. „Ein Angriff mit einer Klinge ist sehr gefährlich, aber man kann durch das Training seine Überlebenschancen deutlich steigern“, so Demmerich.
Nicht den Helden spielen
„Bei der zivilen Form, die wir dienstags anbieten und die sich an Frauen und Männer richtet, geht es um Selbstverteidigung aber auch um Deeskalation. Man lernt Gefahrensituationen einzuschätzen, wird stress-resistenter, tritt selbstbewusster auf. Niemand soll den Helden spielen, auch Weglaufen ist eine legitime Möglichkeit“, so Wolfgang Demmerich.
„Wir trainieren solche Situationen und wie man darauf reagiert, bis sie in Fleisch und Blut übergehen“, erklärt der 52-Jährige. Das schaffe Selbstvertrauen, man erscheine nicht als „leichtes Opfer“ und verhindere, dass man vor Angst erstarre, in den Freeze-Modus verfalle.
Mann hält Frau fest: Was tun?
Für jede Frau ein wichtiges Thema: In der Disco, im ÖPNV oder zum Beispiel abends auf dem Heimweg tritt plötzlich ein Mann vor sie und fasst sie ohne Einwilligung an. Er packt sie an den Handgelenken oder gleich am Hals. Körperlich ist der Kerl weit überlegen.
„Im Straßenkampf gibt es keine Gewichtsklasse. Aber es gibt Techniken, um die Kontrolle zu behalten, den Angreifer flink mit einer gezielten Aktion aus dem Konzept zu bringen oder „eine mitzugeben“ und sich in Sicherheit zu bringen“, so der Trainer.
Gemeinsam mit Teilnehmer Lucas Theuerkauf (21) demonstriert er, wie man sich schnell befreien kann, wenn am Handgelenk festgehalten wird. Er setzt die Hebelwirkung seines Unterarms ein. Dabei dreht er sich seitlich weg – zu der Seite, an der ihn der „Angreifer“ gepackt hat. Der kann ihn nicht festhalten. Die Drehung wirkt fast wie eine Pirouette.
Auch als Demmerich an beiden Handgelenken fest gehalten wird, zeigt er eine Möglichkeit, sich zu entwinden. Er täuscht an, beide Hände von Lucas nach außen zu drücken, nur um die eigenen Hände blitzschnell nach innen zu bewegen, die Unterarme zu drehen und die angewinkelten Arme nach oben zu reißen. So können Lucas Finger ihn nicht mehr halten.
Der Trainer hat seine Hände jetzt frei und schützend vorm eigenen Gesicht. Er könnte dem anderen mit dem Handballen beispielsweise einen Kinnhaken verpassen und gleichzeitig mit dem Knie zustoßen.
„Ich kann doch einer Frau nicht wehtun“
Nun sage ich zu einem der Jungs, er soll mich an beiden Handgelenken packen. Ich will testen, ob ich das umsetzen kann. Doch er lässt immer schon los, bevor ich mich anstrengen muss. „Fester“, sag ich. „Ich kann doch einer Frau nicht wehtun“, antwortet er mit entsetztem Blick. Wären doch nur mehr junge Männer so erzogen, dann müssten sich weniger Frauen vor Angriffen fürchten. Die Lebensrealität sieht leider anders aus.
Krav Maga ab 18 Jahren
Das Probetraining bei Asia Sports ist kostenlos. Wer regelmäßig trainieren möchte, muss Mitglied werden. „Ab 18 kann man Krav Maga erlernen. Wir möchten eine gewisse geistige Reife und wollen auch keine jugendlichen Straßenschläger ausbilden“, sagt Instructor Demmerich. In Ausnahmefällen entscheiden die Trainer gemeinsam. Der älteste Teilnehmer ist ü60.
Bei Asia Sports ist es möglich, Gürtelprüfungen der Level 1 bis 9 abzulegen. Auf Level 10 kann man sich zum Instructor ausbilden lassen. Weitere Informationen gibt es auf www.asia-sports-akguen.de.
