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Einfach nur erschöpft?

Erschöpft und ausgebrannt? Was Betroffene über Burnout wissen müssen

Viel Stress im Job und Zeitdruck, Herausforderungen im Privatem – das kann an den Kräften zehren. Erschöpfung und Ausgebranntsein kann die Folge sein.

Die eigene Psyche kann einem schon mal Streiche spielen, manchmal sogar so, dass man nicht mehr arbeitsfähig ist. Eine Erhebung der Krankenkasse DAK hat ergeben, dass Arbeitsausfälle aufgrund psychischer Erkrankungen im Jahr 2022 einen neuen Höchststand erreicht haben. Demnach verteilten sich rund 301 Fehltage auf 100 Versicherte. Im Vergleich zum Vorjahresbericht sei ein Anstieg vor allem bei jungen Frauen und Männer im Alter von 25 bis 29 Jahren auffällig gewesen. Was Betroffene über Burnout wissen müssen.

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Was genau ist eigentlich ein Burnout?

Eine erschöpfte Frau am Laptop.
+
Einfach nur ein bisschen erschöpft oder ist es bereits ein Burnout?
© Ok Shu/Westend61/Imago

In Medizin und Wissenschaft wird übereinstimmend darüber berichtet, dass ein Burnout drei Kriterien aufweist, informiert ZDF heute.

  • Erschöpfungsgefühl
  • Distanzierung (geistig) von Job und Pflichten
  • Verringerte Leistungsfähigkeit

Damit sind die Obergruppen beschrieben, die sich konkretisieren lassen. Beispielsweise kann sich das Erschöpfungsgefühl emotional und physisch bemerkbar machen, informiert die Techniker Krankenkasse. Betroffene fühlen sich in dem Zusammenhang müde oder geschwächt, aber auch körperliche Anzeichen, wie Verdauungsbeschwerden können auftreten. Allgemein ändert sich Ihre Haltung zu der Arbeit und Kollegen. Sie können Ihre Aufgaben als große Herausforderung wahrnehmen, weshalb Ihnen auch der Antrieb dafür fehlen kann. Welche körperlichen Anzeichen Sie noch bemerken können:

  • Kopfschmerzen
  • Benommenheit
  • Tinnitus
  • Zahnbeschwerden (Knirschen, Verspannung der Kaumuskulatur)
  • Herzprobleme
  • Magenbeschwerden

Im Krankheitsfall: Zehn Dinge, die Sie über die Krankschreibung wissen müssen

Frau meldet sich per Mail krank.
Sich per Mail krankmelden: Das ist rein rechtlich möglich, denn es ist nicht vorgegeben, wie Sie sich krankmelden sollen. Das Entgeltfortzahlungsgesetz schreibt lediglich vor, dass Sie sich unverzüglich bei dem Arbeitgeber melden sollen. „Der Arbeitnehmer ist verpflichtet, dem Arbeitgeber die Arbeitsunfähigkeit und deren voraussichtliche Dauer unverzüglich mitzuteilen.“ (Entgeltfortzahlungsgesetz § 5). Eine Mail, SMS, WhatsApp-Nachricht oder ein Telefon seien somit möglich, um sich krankzumelden. Sie müssen lediglich sichergehen, dass der Arbeitgeber die Nachricht rechtzeitig erhält. Es empfiehlt sich, das präferierte Vorgehen beim Arbeitgeber vorab zu erfragen. Dann sind Sie im Krankheitsfall auf der sicheren Seite.  © Imago
Kalender mit einem Feiertag eingezeichnet.
Sie sind krank – wann reicht eine Krankmeldung beim Arbeitgeber und wann benötigen Sie eine Arbeitsunfähigkeitsbescheinigung von einem Arzt oder einer Ärztin? Das Entgeltfortzahlungsgesetz (§ 5) besagt: „Dauert die Arbeitsunfähigkeit länger als drei Kalendertage, hat der Arbeitnehmer eine ärztliche Bescheinigung über das Bestehen der Arbeitsunfähigkeit sowie deren voraussichtliche Dauer spätestens an dem darauffolgenden Arbeitstag vorzulegen.“ Dies bedeutet, dass rein rechtlich ein Attest ab dem vierten Tag nötig ist. Allerdings können Arbeitgeber im Arbeits- oder Tarifvertrag andere Regelungen für den Krankheitsfall treffen. Denkbar wäre es also, dass Sie ab dem ersten Krankheitstag eine Arbeitsunfähigkeitsbescheinigung benötigen. Übrigens: Denken Sie ebenso an Feiertage und das Wochenende, die zählen zur Drei-Tages-Frist dazu.  © R. Rebmann/Imago
Mann hält einen Smartphone, darauf die elektronische Arbeitsunfähigkeitsbescheinigung
Die Arbeitsunfähigkeitsbescheinigung (AU) per Post zum Arbeitgeber schicken oder eine Person beauftragen, dass die Krankschreibung vor Ort abgegeben wird. Dieses Vorgehen ist seit dem 01. Januar 2023 passé. Das soll jetzt digital laufen. Sie werden von Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin krankgeschrieben, die Arbeitsunfähigkeit wird der Krankenkasse übermittelt und Ihr Arbeitgeber ist verpflichtet, das Attest bei der Krankenkasse einzusehen. Als Arbeitnehmerin oder Arbeitnehmer müssen Sie Ihrem Arbeitgeber nur mitteilen, dass Sie krankgeschrieben wurden und für wie lange. Übrigens: Den Grund für Ihre Krankschreibung erfährt Ihr Arbeitgeber weiterhin nicht. Übermittelt werden: Name, Beginn und Ende der Krankschreibung, Datum der Feststellung der AU, die Information, ob es eine Erst- oder Folgebescheinigung ist und, ob ein Arbeitsunfall vorliegt. Wenn Sie privatversichert sind, im Ausland einen Arzt oder eine Ärztin aufsuchen oder Kind-Krank-Tage benötigen, funktioniert die elektronische AU nicht. (Symbolbild) © Imago
Ein Paar in der Online-Sprechstunde bei einem Arzt.
Sie sind krank und haben durch einen Umzug noch keinen Hausarzt bzw. keine Hausärztin? Keine Sorge, Sie haben verschiedene Möglichkeiten. Sie können beispielsweise bei einer Praxis anrufen, bei der Sie noch nie waren. Alle Vertragsärztinnen und Vertragsärzte können Sie krankschreiben. Allerdings ist auch eine Online-Krankschreibung möglich. Das geht über eine Videosprechstunde. Greifen Sie auf diese Möglichkeit zurück, können Sie bis zu sieben Tage krankgeschrieben werden, wenn Sie der Praxis bekannt sind. Waren Sie noch nie bei der Praxis vorstellig, werden Sie bis zu drei Tage krankgeschrieben.  © Monkey Business 2/Imago
Eine Mama bei ihrem kranken Kind am Bett.
Ihr Kind ist krank und Sie müssen den Nachwuchs betreuen? Dann können Sie auf Kind-Krank-Tage zurückgreifen, zumindest, wenn Ihr Kind das 12. Lebensjahr noch nicht vollendet. Im Sozialgesetzbuch (SGB V, § 45) ist Näheres geregelt. Pro Kalenderjahr und Kind können sich Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer bis zu zehn Arbeitstage freistellen lassen – unbezahlt. Alleinerziehenden stehen 20 Tage zu. Pandemiebedingt sollen Eltern entlastet werden, dann sind bis zu 30 Kind-Frei-Tage möglich. Ebenfalls können Sie normal Kinderkrankengeld beantragen. Das geht bei Ihrer Krankenkasse, gezahlt werden in der Regel rund 90 Prozent des Nettoarbeitsentgelts.  © Imago stock&people
Frauen in einem Café.
Was dürfen Sie eigentlich, wenn Sie arbeitsunfähig sind? Das kommt ganz darauf an, wenn Sie nicht bettlägerig sind, können Sie einiges machen. Grundsätzlich ist alles erlaubt, was der Genesung dienlich ist. Bedeutet, dass Sie Ihre Gesundheit nicht gefährden dürfen. Der Gang in den Supermarkt oder in die Apotheke ist auf jeden Fall drin. Auch bei einem Spaziergang an der frischen Luft ist erst einmal nichts Verwerfliches dran. Der Shopping-Bummel oder Kaffeeplausch mit Freundinnen und Freunden kann allerdings schwierig sein. Zumindest, wenn Sie erwischt werden. Allerdings müsste Ihnen für arbeitsrechtliche Maßnahmen erst einmal eine Pflichtverletzung nachgewiesen werden.  © Katarina Premfors/arabianEye/Imago
Geld mit Mediakamenten.
Ob Grippe, gebrochenes Bein oder eine langwierige Erkrankung: Krank werden können alle. Wenn Sie krankgeschrieben wurden, dann erhalten Sie von Ihrem Arbeitgeber weiterhin Lohn. Pro Krankheit erhalten Sie von Ihrem Arbeitgeber sechs Wochen lang Lohnfortzahlung. Diese gilt – in der Regel – für jede Krankheit neu. Sollten Sie also erst wegen eines Beinbruchs krankgeschrieben sein und später eine Grippe bekommen, erhalten Sie für beides eine Lohnfortzahlung. Dies gilt allerdings nicht, wenn Sie während Ihrer Krankschreibung an einer weiteren Krankheit leiden. Werden Sie wegen derselben Krankheit innerhalb von sechs Monaten erneut krank, haben Sie keinen Anspruch auf Lohnfortzahlung. Nach den sechs Wochen erhalten Sie, wenn Sie weiterhin krank sind, Krankengeld von der Krankenkasse.  © imago stock&people
Kranke Frau im Bett.
Sie sind krank und Ihr Chef ruft Sie trotzdem daheim an – ist das rechtens? Das kommt darauf an – werden dringend Informationen benötigt, die nur Sie haben, darf Ihr Chef Sie daheim anrufen. „Solange der Betrieb auch ohne diesen Mitarbeiter weiterlaufen kann, gibt es keinen Grund, der für einen telefonischen Kontakt spricht“, heißt es in einem früheren Artikel eines Ippen.Media-Portals. Wenn Sie allerdings bei Ihrer Krankmeldung Ihre Kolleginnen und Kollegen auf offene, dringende Projekte hinweisen, sollten Sie also in Ruhe genesen können.  © DGM/Imago
Zettel mit einer Abmahnung.
Melden Sie sich zu spät krank, kann eine Abmahnung auf Sie zukommen. „Als Arbeitnehmer müssen Sie also so früh wie möglich den Arbeitgeber informieren“, beschreibt die Kanzlei Hasselbach den Ablauf bei einer Krankmeldung. Wenn Sie das tun, kann Ihr Arbeitgeber frühzeitig auf die Krankmeldung reagieren und im Team umplanen. Sinnvoll kann es deshalb sein, dass Sie sich bereits vor oder zu Ihrem regulärem Arbeitsbeginn krankmelden. Wenn Sie sich nicht ordentlich krankmelden und Sie einfach ohne Ankündigung vom Arbeitsplatz fern bleiben, kann eine Abmahnung auf Sie zukommen. Kommt Ihr Verhalten wiederholt vor, können sie sogar verhaltensbedingt gekündigt werden.  © Michael Bihlmayer/Imago
Chef mit Arbeitnehmerin im Büro.
Sie sind krank, haben eine Krankschreibung erhalten und Ihr Chef zweifelt trotzdem daran. Was kann in diesem Fall geschehen? Grundsätzlich sind Sie als Arbeitnehmer bzw. Arbeitnehmerin auf der sicheren Seite, denn ein Arzt bzw. eine Ärztin hat Ihre Krankheit festgestellt. Das ist also nicht so leicht auszuhebeln. Wenn Ihr Chef Zweifel hat, können diese bei der Krankenkasse angezeigt werden. Diese kann dann den medizinischen Dienst beauftragen, die Krankschreibung zu überprüfen. Ein Betriebsarzt oder eine Betriebsärztin darf Ihre Krankschreibung nicht überprüfen.  © Andrey Popov/Imago

„Lieber zu früh als zu spät“ – Wann sollte ich zum Arzt gehen?

Haben Sie länger mit Herausforderungen zu kämpfen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. „Wer zum Beispiel länger anhaltend erhebliche Probleme hat, Leistungsanforderungen im Arbeitsalltag zu bewältigen, und an stark ausgeprägten Symptomen leidet wie z. B. Anspannung, Erschöpfung, Leistungsminderung oder Schlafstörungen, sollte sich professionelle Hilfe suchen. Lieber zu früh als zu spät“, sagt Brunna Tuschen-Caffier, Professorin für Klinische Psychologie und Psychotherapie, gegenüber ZDF heute.

Krankschreibung bei Burnout

Im ersten Schritt können Sie sich an Ihren Hausarzt wenden und dort nach Unterstützung fragen. Dieser kann Sie dann gegebenenfalls an einen Facharzt verweisen und Sie krankschreiben. Wie bei den meisten anderen Krankheitsgründen auch, muss Ihr Arbeitgeber nicht wissen, warum Sie krankgeschrieben sind. Es kann allerdings sein, dass Sie aufgrund des Burnouts lange ausfallen, weshalb die Kommunikation mit Ihrem Arbeitgeber langfristig sinnvoll sein kann. Wurde ein Burnout diagnostiziert, kann die Heilung unterschiedlich lange dauern. Je nach Schwere kann eine ambulante oder stationäre Behandlung erforderlich sein, berichtet Advocard.de. Bei leichten Auswirkungen kann aber beispielsweise autogenes Training helfen, informiert ZDF heute. Sind Sie sechs Wochen mit der Diagnose arbeitsunfähig geschrieben, bekommen Sie in dieser Zeit ganz normal von Ihrem Arbeitgeber das Gehalt. Werden Sie weiterhin krankgeschrieben, erhalten Sie von der Krankenkasse Krankengeld. Das sind 70 Prozent des Bruttogehalts, schreibt Stiftung Warentest.

Rubriklistenbild: © Ok Shu/Westend61/Imago

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