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Gesund Naschen

Knabbern ohne schlechtes Gewissen – dank selbstgemachter Gemüsechips aus dem Backofen

Wer sagt, dass Knabbern nicht gesund sein kann? Selbstgemachte Gemüsechips sind eine knusprige und gesunde Alternative zu herkömmlichen Chips.

Chips gehören zweifellos zu den beliebtesten Snacks für Groß und Klein, aber leider sind sie oft mit viel Fett und Kalorien verbunden. Die gesunde Alternative? Selbstgemachte Gemüsechips! Diese knusprigen Leckerbissen sind nicht nur köstlich, sondern auch vollgepackt mit Nährstoffen und enthalten weder Konservierungsmittel noch Geschmacksverstärker. Durch die Verwendung von saisonalem Gemüse kann man zudem nachhaltiger kochen und gleichzeitig einen gesunden und unwiderstehlichen Snack genießen, der nicht nur sättigt, sondern auch den Körper mit wertvollen Vitaminen versorgt.

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Wenn man Lust auf kreative Chips hat, bieten sich einige köstliche Optionen zum Ausprobieren an. Zum Beispiel kann man Zucchini-Chips mit Knoblauch und Parmesan zubereiten. Alternativ bieten sich Brezel-Chips mit einem cremigen Käse-Dip an, die eine perfekte Balance zwischen salzig und cremig schaffen. Auch Pita-Chips sind eine tolle Wahl, knusprig und vielseitig, perfekt für verschiedenste Dips oder als Snack für zwischendurch.

Diese Zutaten braucht man für selbstgemachte Gemüsechips:

Gemüsechips, garniert mit Salz.
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Beim Rezept für selbstgemachte Gemüsechips können Gewürze und Gemüsesorten nach Geschmack variiert werden. (Symbolbild)
© Westend61/IMAGO
  • 1 Rote Bete
  • 1 Pastinake
  • 1 Karotte
  • 1 EL Olivenöl
  • 1 TL Salz
  • 0,5 TL Pfeffer
  • Gewürze nach Wahl (z. B. Paprikapulver, Chilipulver, Currypulver)

21 schnelle Rezeptideen, wenn man wieder mal nicht weiß, was man heute kochen soll

Eine Portion Nudel-Schinken-Gratin auf einem dunkeln Teller garniert mit Schnittlauch
Los geht's mit einem Klassiker, der nicht nur ein perfektes Resteessen für Pasta und Wurst ist, sondern auch schnell zubereitet ist: Nudel-Schinken-Gratin. © Einfach Tasty
Eine Portion Nudelauflauf mit Hackfleisch auf einem Teller, von dem Käsefäden nach oben gezogen werden.
Wer es etwas deftiger mag, der kann seinen Nudelauflauf mit einer Tomaten-Hackfleisch-Sauce und natürlich viiiiiiel Käse pimpen. Der Nudelauflauf mit Hackfleisch lässt sich auch perfekt vorbereiten und dann im Ofen aufbacken.  © Einfach Tasty
Zwei kleine Auflaufformen, gefüllt mit Tortellini-Lasagne und knuspriger Käsehaube. Von oben fotografiert.
Und wenn man schon beim Thema Nudeln, Tomatensauce und Käse ist, dann kann man mit Tortellini nochmal etwas Abwechslung in Aufläufe bringen, wie eine einfache Tortellini-Lasagne beweist.  © Einfach Tasty
Rote Suppe serviert in einer gelben Schüssel mit einer Schicht aus Käse belegt. Daraus holt ein goldener Löffel ein Lasagneplattenstück mit Sauce ummantelt
Nudelauflauf und Lasagne sind lecker, aber der Backofen leider nicht verfügbar? Vollgepackt mit den besten Lasagnezutaten schmeckt diese Lasagne-Suppen auch aus dem Topf. © Einfach Tasty
Blick von der Seite auf eine Schale, gefüllt mit einer One Pot Butter Chicken Pasta, die mit einem Stückchen Butter und Korianderblättchen garniert ist.
Auch aus dem Topf: Der indisch-britische Klassiker „Butter Chicken“ schmeckt auch mit Nudeln, wie dieses einfache One-Pot-Rezept für Butter Chicken Pasta beweist.  © Einfach Tasty
Gnocchi-Wurst-Pfanne von oben mit Gnocchi, Fleischwurst, Möhren und Frischkäse.
Für Fans von „Alles was weg muss“ ist eine Gnocchi-Wurst-Pfanne ideal, denn sie ist ein perfektes Resteessen und schmeckt der ganzen Familie.  © Einfach Tasty
Nahaufnahme einer gusseisernen Pfanne, gefüllt mit einer Gnocchi-Hack-Pfanne mit Büffelmozzarella.
Gnocchi schmecken nicht nur mit Wurst, sondern auch in einer deftigen Gnocchi-Hack-Pfanne mit Büffelmozzarella lecker. © Einfach Tasty
Nahaufnahme von einem Flammkuchen mit verschiedenen Sorten von Tomaten, Mozzarella und grünem Pesto
Flammkuchen sind ideal, wenn man auf der Suche nach schnellen Rezepten ist, daher sollte man immer eine Packung Flammkuchenteig zu Hause haben. Wie wäre es heute mit einem Flammkuchen mit Tomaten aller Art, grünem Pesto und Mozzarella? © Einfach Tasty
Blick von der Seite: Eine Portion des Gerichtes Paprika-Sahne-Hähnchen ist mit Nudeln auf einem Teller angerichtet.
Ein perfektes Rezept, wenn es mal wieder schnell gehen muss, das noch dazu allen schmeckt: Paprika-Sahne-Hähnchen.  © Einfach Tasty
Blick von oben auf einen hellen Teller mit Curry-Geschnetzeltes mit Ananas, Reis und Petersilie.
Ebenfalls ein leckeres und schnelles Familienessen ist ein gelbes Curry-Geschnetzeltes mit Ananas, das Farbe auf die Teller bringt.  © Einfach Tasty
Nahaufnahme einer Portion überbackener Chinakohl mit Hähnchen auf einem Teller.
Ein etwas anderes Gericht mit Hähnchen und Curry ist ein überbackener Chinakohl mit Hähnchen. Das spart den zweiten Topf für den Reis, denn es kommt ohne Beilage aus. © Einfach Tasty
Gegarte Hähnchenbrust mit Zucchini, Kartoffeln, Tomate, Oliven und Kräutern in einer gusseisernen Pfanne.
Das Rezept für ein mediterranes Ofenhähnchen ist schnell zubereitet und riecht nach Sonne, Strand und Meer. © Einfach Tasty
Eine Portion Zucchini-Hackbällchen-Pfanne auf einem Teller, dazu eine Scheibe Baguette.
Hackfleisch darf bei einer Rezeptsammlung für schnelle Mittagessen natürlich nicht zu kurz kommen. Und als kleine Bällchen zusammen mit einer cremigen Zucchini-Sauce schmeckt eine Zucchini-Hackbällchen-Pfanne einfach nur lecker. © Einfach Tasty
Blick von der Seite auf eine Schüssel, gefüllt mit einem bunten Kartoffelgulasch mit Schmand und Petersilie.
Aber es geht auch ohne, denn ein herzhaftes Gulasch schmeckt auch ohne Fleisch, wie dieses Rezept für ein Kartoffelgulasch beweist.  © Einfach Tasty
Orange Süßkartoffel-Kokos-Suppe mit einem Schälchen Korianderpesto nebendran.
Auch Suppen sind eine einfache und schnelle Möglichkeit für leckere Gerichte. Dieses Rezept für eine asiatische Süßkartoffel-Kokos-Suppe mit Korianderpesto steht in wenigen Minuten auf dem Tisch und ist dazu noch vegan. © Einfach Tasty
Blick von der Seite auf einen Teller mit Pasta in Lachs-Sahne-Sauce.
Für Fans von Fisch gibt die Rezeptsammlung natürlich auch etwas her. Cremig, lecker und sättigend: Das Rezept für Pasta in Lachs-Sahne-Sauce ist in unter 30 Minuten zubereitet. © Einfach Tasty
Blick von der Seite auf einen gewickelten Fischstäbchen-Burrito mit Crème fraîche, Rotkohl, Spinat, Avocado und gebratenen Fischstäbchen.
Und wer Fischstäbchen bevorzugt, der packt sie zusammen mit Rotkohl und Crème fraîche in einen leckeren Fischstäbchen-Burrito. © Einfach Tasty
Zwei Teller gefüllt mit einem bunten Bohnensalat mit Avocado, Paprika und Mais.
Noch einfacher ist die Zubereitung von diesem Sattmacher-Bohnensalat mit Avocado. Denn hier muss man eigentlich nur ein paar Konservendosen öffnen und fertig. © Einfach Tasty
Von oben fotografiert: Eine Schale gefüllt mit einem griechischen Reissalat mit Gurke, Tomate, Zwiebeln, Feta und Minze.
Ein paar mehr Handgriffe erfordert dieser erfrischende Sattmacher-Salat. Aber es lohnt sich, denn das Rezept, für einen griechischen Reissalat mit Minze ist echt gut.  © Einfach Tasty
Goldbraune Apfelküchlein, die in Zimt-Zucker gewendet wurden
Zum Abschluss noch was Süßes, denn auch Desserts haben das Zeug für ein leckeres und sättigendes Mittagessen. Ein gutes Beispiel sind Omas Apfel-Quark-Küchlein oder... © Einfach Tasty
Milchreis mit Kirschen.
...ein süßer Milchreis, wie von Oma, der mit wenigen Zutaten schnell selbst gemacht ist. Dazu noch heiße Kirschen, Apfelkompott oder Pflaumenmus – sooo lecker. © Westend61/IMAGO

Die Zubereitung der Gemüsechips ist ganz einfach:

  1. Backofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.
  2. Rote Bete, Pastinake und Karotte putzen, waschen, schälen und in hauchdünne Scheiben schneiden oder hobeln.
  3. Olivenöl in einer Schüssel mit Salz, Pfeffer und Gewürzen vermischen.
  4. Die Gemüsescheiben in die Schüssel geben, gut vermengen und auf einem mit Backpapier auslegten Backblech verteilen, dabei darauf achten, dass sie sich nicht überlappen.
  5. Im vorgeheizten Backofen 20 Minuten backen, bis sie knusprig sind. Die Gemüsechips aus dem Ofen nehmen und abkühlen lassen. Guten Appetit!
Gemüsechips in einer Schale, bestehend aus Karotten, Rote Bete und Pastinaken.
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Leckere und knusprige Gemüsechips sind ein beliebter Snack für Groß und Klein. Das einfache Rezept gibt es hier. (Symbolbild)
© imagebroker/IMAGO

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Neben den knusprigen Gemüsechips gibt es eine Fülle weiterer verlockender Fingerfood-Rezepte, die den Snack-Moment perfekt machen. Wie wäre es zum Beispiel mit kleinen Apple-Pie-Croissants und knusprigen Tortilla-Chips mit Schokolade für einen süßen Genuss? Für diejenigen, die es etwas herzhafter mögen, sind Mini-Quiches mit Räucherlachs und Spinat, Frühlingszwiebel-Pommes oder gefüllte Blätterteigschnecken mit verschiedenen Füllungen eine tolle Option.

Rubriklistenbild: © imagebroker/IMAGO

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