Nicht alles macht dick
Die gesündesten Süßigkeiten – der erste Platz ist ein Favorit
Das Angebot an Süßigkeiten in Supermärkten ist groß. Aber die meisten Naschereien sind äußerst ungesund. Gibt es einen Snack, der gesünder ist als die anderen?
An einem entspannten Abend auf dem Sofa gibt es nichts Besseres, als bei einem Film ein paar Snacks zu essen. Laut einer Studie isst jeder Deutsche im Schnitt 32,71 Kilogramm Süßigkeiten im Jahr. Das kann ganz schön auf die Hüften schlagen und ist schlecht für Zähne und Gesundheit. Deshalb ist es gut, immer zur gesündesten Süßigkeit oder zu Alternativen zu greifen.
Welche Süßigkeiten sind nicht so schlimm?
Süßigkeiten sind sooo lecker und können uns wirklich jeden Abend erfreuen. Gäbe es da nicht dieses eine Problemchen, das nicht nur dick, sondern obendrein auch noch süchtig macht: Zucker. Laut Definition ist eine Süßware oder Süßigkeit ein festes oder halbfestes Lebensmittel, das einen hohen Anteil an Zucker enthält. Zudem zählt sie nicht zu den Grundnahrungsmitteln.
Somit ist es nicht so schlimm, wenn mal auf Süßigkeiten verzichtet wird. Traurig stimmt es uns trotzdem. Wer möchte schon dauerhaft auf Zuckerwatte, Popcorn, Schokolade oder Gummibärchen verzichten? Wer sich gesund ernähren und fit bleiben möchte, sollte am besten auf eine gesunde Ernährungsweise achten. Dazu gehört ein gesundes Abendessen, bevor die große Nascherei beginnt.
Was ist die gesündeste Süßigkeit?
Wer abnehmen, gesund leben oder einfach nur einen fitten Lebensstil verfolgen möchte, muss mitunter große Willenskraft beweisen und auf vieles verzichten. Dabei ist es gerade dieser Verzicht, der einem vieles zunichtemachen kann. Heißhungerattacken gefolgt von schlechtem Gewissen, wenn der Ranzen spannt. Dabei muss das gar nicht sein.
Obwohl Süßigkeiten nicht eben den Ruf haben, gesund zu sein, gibt es doch einige zumindest gesündere Süßwaren. Man mag es kaum glauben, aber wegen des relativ niedrigen Zuckergehalts zählt Schokolade als gesunder Snack. Welche Schokoladensorte genau die gesündeste ist, ist bei der Auswahl entscheidend. Aber nicht nur die, auch Popcorn oder Puffreis dürfen gerne gegessen werden. Die gesündesten Süßigkeiten im HEIDELBERG24-Ranking:
- Platz 1: Gummibärchen
- Platz 2: Popcorn
- Platz 3: Puffreis
- Platz 4: Dunkle Schokolade
Was sind die ungesündesten Süßigkeiten?
Süßigkeiten sind generell nicht gesund. Zartbitter-Schokolade, Nüsse, Trockenobst und zuckerfreie Müsli-Riegel sind allerdings gute Alternativen, die etwas mehr Nährstoffe haben und als gesünder gelten. Es gibt einige Süßigkeiten, von denen man auf jeden Fall die Finger lassen sollte.
So zum Beispiel weiße Schokolade. Sie hat einen hohen Zuckergehalt und bringt es bei 100 Gramm bereits auf 542 Kalorien. Auch Nuss-Nougat-Creme ist eine wahre Kalorienbombe, 100 Gramm enthalten 522 Kalorien, außerdem besteht die cremige Masse zu fast 82 Prozent aus Fett und Zucker. Auch Marzipan ist ein ganz schöner Fetttreiber. Mit 459 Kalorien pro 100 Gramm enthält es jede Menge ungesättigte Fettsäuren.
Was kann ich gesundes Naschen?
Alle, die gesund leben möchten, müssen trotzdem nicht auf die Snacks vor dem Fernseher oder beim Spieleabend verzichten. Immerhin gibt es auch gesunde Alternativen, die sich schnell und einfach selbst zubereiten lassen. So fallen Avocado auf Vollkornbrot, griechischer Joghurt oder Trockenobst unter die gesunden Alternativen. Hier eine kleine Übersicht, was es sonst noch gibt:
- Erdnussbutter mit Banane
- Edamame
- Bruschetta
- Gefrorene Früchte
- Nüsse
Über diese Auswahl hinaus gibt es natürlich noch mehr Empfehlenswertes. Obst oder Gemüse lassen sich immer gut snacken. Zusammen mit Hummus oder einem anderen Dip wird das Gemüse sogar noch spannender, als es ohnehin schon ist. Kichererbsen stellen übrigens nicht nur in Hummus, sondern auch in gerösteter Form einen wunderbaren Snack dar. Für wen eine Mahlzeit mal schnell gehen, aber trotzdem gesund sein muss, der sollte sich an das gesündeste Fast Food halten. (rah)
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