Trainingsgeräte im Vergleich
Besser als joggen – abnehmen mit Jumping Fitness
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Alina Wagner
Nina Dudek
Philipp Mosthaf
Nehmen Sie leichtfüßig ab mit Jumping Fitness! Wir zeigen Ihnen die vier besten Fitness-Trampoline für jedes Budget – von günstig bis Premium.
Springen Sie vor Freude – und weil es Sie fit macht! Jumping Fitness ist eine Trendsportart, bei der sich Kinder und Erwachsene federleicht fühlen können. Studien beweisen sogar, dass das Hüpfen auf dem Trampolin effektiver ist als Joggen!
Aber was ist Jumping Fitness eigentlich? Das Training erfolgt auf einem kleinen Trampolin, an dem vorne in der Regel eine Haltestange mit Griff angebracht ist. Diese bietet mehr Halt und Balance bei schnellen Sprüngen. Das Training auf dem Trampolin enthält Elemente aus dem klassischen Aerobic und besteht aus langsamen und schnellen Sprüngen im Takt der Musik. Das macht riesig Spaß und fördert ganz nebenbei Fitness und Gesundheit.
Was Sie über diese Kalorienverbrenner-Sportart wissen müssen und welche Fitness-Trampoline sich am besten für Jumping Fitness zu Hause eignen, verraten wir Ihnen in diesem Beitrag.
Jumping Fitness ist mehr als nur ein Workout, es bringt Schwung in Ihr Training und sorgt für ein effektives Ganzkörperprogramm. Mit energiegeladenen Sprüngen verbessern Sie nicht nur Ihre Fitness, sondern haben auch jede Menge Spaß.
- Ganzkörper-Workout: Jumping Fitness aktiviert rund 400 Muskeln gleichzeitig und trainiert Bauch, Beine, Po, Arme und die Rumpfmuskulatur intensiv.
- Kalorien verbrennen: Mit jedem Sprung verbrennen Sie je nach Intensität und Fitnesslevel zwischen 250 und 800 Kilokalorien pro Stunde.
- Gelenke schonen: Die federnde Sprungfläche reduziert die Stoßbelastung und schont Knie sowie andere empfindliche Gelenke.
- Ausdauer stärken: Durch die rhythmischen Bewegungen verbessern Sie Ihr Herz-Kreislauf-System und steigern die Sauerstoffaufnahme.
- Koordination verbessern: Sie trainieren die Tiefenmuskulatur und fördern so Ihre Balance.
- Mehr Spaß: De mitreißende Musik und dynamische Bewegungen motivieren und machen das Training zu einem echten Highlight.
Bauen Sie Jumping Fitness zwei- bis dreimal pro Woche in Ihren Alltag ein. Erste Erfolge zeigen sich schon nach acht bis zwölf Wochen.
Fitnesstrampoline sind nicht nur trendige Trainingsgeräte, sondern echte Allrounder für Ausdauer, Muskelaufbau und Spaß. Doch welches Trampolin eignet sich am besten für Ihre Fitnessziele? Wir stellen Ihnen die besten Modelle vor:
- Für Einsteiger und preisbewusste Nutzer bietet das SportPlus Fitness-Trampolin ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis mit solider Ausstattung.
- Für vielseitiges Training mit Fokus auf Bein- und Gesäßmuskulatur ist das HAMMER JumpStep mit dem integrierten Step-Board besonders geeignet.
- Für strukturierte Workouts mit Fokus auf Übungsabfolgen empfiehlt sich das HAMMER Cross Jump mit seinen Jumping Points.
- Für höchste Ansprüche in Bezug auf Qualität, Langlebigkeit und gelenkschonendes Training ist das bellicon Jumping Fitness Trampolin die Premium-Wahl.
Das SportPlus Fitness-Trampolin SP-T-111F-R bringt Schwung ins Training. Die Sprungfläche mit 95 cm Durchmesser bietet ausreichend Platz für abwechslungsreiche Übungen, während der Haltegriff in fünf Stufen höhenverstellbar ist. Nach dem Workout lässt sich das Trampolin dank klappbarer Beine und Haltegriff einfach verstauen.
| Preis | um 125 € |
|---|---|
| Durchmesser Sprungfläche | 95 cm |
| Max. Belastbarkeit | 130 kg |
| Klappbar | ✓ |
| Griff | 5-fach höhenverstellbar |
Das HAMMER Fitness-Trampolin JumpStep, Gewinner des PLUS X AWARD für Innovation, High Quality und Design, revolutioniert das Heimtraining. Die Kombination aus Trampolin und flexiblem Steppbrett bietet ein intensives, gelenkschonendes Training für Po und Beine. Drei motivierende Trainingsvideos (Cardio, Dance, Shape) sorgen für Abwechslung. Der verstellbare Haltegriff und die rutschfeste Oberfläche garantieren maximale Sicherheit.
Kostenfreie Lieferung über Amazon
| Preis | um 200 € |
|---|---|
| Extras | Qualität wie im Fitnesscenter, inkl. 3 Trainingsvideos |
| Durchmesser Sprungfläche | 134 cm |
| Max. Belastbarkeit | 150 kg |
| Klappbar | ✓ |
| Griff | 7x Höhenverstellbar |
Sie sind kein Leichtgewicht und haben vor, täglich Ihre Jumping-Einheit zu machen? Dann ist dieses Trampolin ein idealer Partner. Die ElastoPro Premium-Gummizüge sind auf extrem hohe Trainingsintensitäten ausgelegt und sorgen für eine besonders starke und gleichmäßige Dehnung. Erfolgreiche Qualitäts-Dauertests bestätigen über 200.000 Sprungwiederholungen. Zusätzlich helfen Ihnen die kreisförmigen Markierungen dabei, Sprünge gezielt zu setzen. So lassen sich abwechslungsreiche Übungen einfach umsetzen.
| Preis | um 127 € |
|---|---|
| Durchmesser Sprungfläche | 98 cm |
| Max. Belastbarkeit | 130 kg |
| Klappbar | ✓ |
| Griff | 8-fach höhenverstellbar |
Effektiver trainieren mit Jumping-Zubehör
Nur Hüpfen ist Ihnen zu langweilig oder Sie möchten die Intensität und den Kalorienverbrauch steigern? Mit diesem Zubehör lässt sich Ihr Training immer wieder neu gestalten.
• Arme & Rumpf stärken – mit Kurzhanteln von 1 bis 3 kg
• Po & Oberschenkel stärken – noch mehr straffen mit Fitnessbändern für funktionales Training
• Stabilität & Balance fördern – durch Übungen mit dem Gymnastikball
Das bellicon Jumping Fitness Trampolin kombiniert Qualität „Made in Germany“ mit modernem Training. Die patentierte Seilringtechnologie sorgt für eine besonders sanfte Federung, die Ihre Gelenke schont und gleichzeitig effektiv die Muskeln aktiviert. Egal, ob Sie Cardio, Balance-Übungen oder Reha-Training machen – dieses Trampolin überzeugt durch Vielseitigkeit, hochwertige Materialien und durchdachtes Design. Mit 30 Tagen kostenfreiem Zugang zur bellicon+ Online-Plattform und einem Paar Trainingssocken starten Sie sofort durch.
| Preis | 658 € |
| Extras | Zugang zur Online-Plattform mit über 700 Workouts |
| Durchmesser Sprungfläche | 137 cm |
| Max. Belastbarkeit | 150 kg |
| Klappbar | Nein |
| Griff | Ergonomisch an Ihre Größe anpassbar |
Jumping Fitness ist grundsätzlich für jeden geeignet. Es ist leicht zu lernen und die Intensität lässt sich schrittweise erhöhen. Das mach Trampolinspringen sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene attraktiv. Für übergewichtige Menschen ist Jumping Fitness eine ideale Methode, um abzunehmen, da es die Fettverbrennung unterstützt, ohne die Gelenke stark zu belasten.
Das Alter spielt bei Jumping Fitness keine Rolle. Erwachsene, die sich erst später für das Trampolin interessieren, sollten sich jedoch behutsam an diese Sportart herantasten. Kinder lernen durch das Trampolinspringen, ihr Gleichgewicht zu balancieren, verschiedene Bewegungsabläufe einzustudieren und die Körperkoordination zu stärken. Auch ältere Menschen profitieren von Jumping Fitness, wie eine Studie der Universität Cascavel in Brasilien zeigt: Seniorinnen, die regelmäßig auf einem Mini-Trampolin trainierten, verbesserten ihre Mobilität, Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewichtsfähigkeit und hatten weniger Angst zu fallen.
Jumping Fitness begeistert als intensives Ganzkörpertraining, ist aber nicht für jeden geeignet. Für manche Menschen birgt die Belastung gesundheitliche Risiken.
Folgende Personen sollten vorsichtig sein oder auf Jumping Fitness verzichten:
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Menschen mit Herzproblemen oder Bluthochdruck sollten die hohe körperliche Belastung meiden.
- Schwangerschaft: Die intensiven Sprünge und Stöße können Risiken wie vorzeitige Wehen mit sich bringen.
- Rücken- und Gelenkprobleme: Bei akuten oder chronischen Beschwerden kann die Belastung Schmerzen verstärken.
- Gleichgewichtsprobleme oder Epilepsie: Die Bewegungen und Anforderungen an die Balance sind für Betroffene herausfordernd und potenziell gefährlich.
- Akute Entzündungen: Bei entzündlichen Erkrankungen, besonders in Schüben, empfiehlt sich Ruhe statt sportlicher Belastung.
Ein ärztlicher Check klärt, ob Jumping Fitness zu Ihrem Fitnessprogramm passt.
Trampolinspringen schont die Gelenke. Es ist sanfter als Joggen, aber mindestens genauso effektiv. Weil der Körper gegen den Widerstand des Trampolins arbeiten muss, stärkt es vor allem die Bein- und Gesäßmuskeln sehr intensiv.
Jumping Fitness erweist sich auch besonders effektiv beim Abnehmen, sogar effektiver als Jogging. Das belegt eine Studie, die im International Journal of Sports Science veröffentlicht wurde. Beim Springen auf dem Trampolin steigen Sauerstoffaufnahme und Fettverbrennung stärker an als beim Joggen. Das baut sowohl Körperfett ab, als auch zu hohe Blutfettwerte. Dabei ist der Effekt umso größer, je intensiver das Training ist. Tipp: In Kombination mit einer Detox-Kur purzeln die Pfunde noch schneller.
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