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„Die Trainingseinheiten von Julian Nagelsmann hier sind immer kurz und sehr intensiv“, erklärte Nadiem Amiri dazu auf der Pressekonferenz am Montag. „Er verlangt alles perfekt von uns. Er macht viele Spiele mit neuen Regeln, sodass jeder voll da sein muss. Er fordert sehr viel von uns!“ Doch was zeichnet das Training von Nagelsmann aus? Absolut Fussball kennt seine Kniffe:

Julian Nagelsmann setzt bei der WM auf diese Trainings-Tricks

Flach-Tor-Wettkampf: Bei dieser Übung werden sehr breite und flache Tore umgedreht in Richtung der Spieler gestellt. Die DFB-Stars werden dann in Gruppen eingeteilt und müssen sich durch Hütchen kombinieren, bevor sie einen Chip-Ball über das umgedrehte Tor spielen, den ein Mitspieler direkt verwerten muss.

Zwei-Kontakt-Rondo: Man kennt das klassische Vier-gegen-Zwei aus der Kreisliga, beim DFB machen sich die Stars etwas anspruchsvoller warm: Die Spieler stehen im Kreis, der Ball muss durchgehend in der Luft gehalten werden. Wer ihn zuerst auf den Boden kommen lässt, bekommt als Strafe jeweils einen Ohrenschnipser von seinen Teamkollegen. So dient die Übung nicht nur zum Aufwärmen, sondern sorgt auch für gute Stimmung.

Die Influencer-Garde übernimmt – die Spielerfrauen unserer DFB-Stars bei der WM 2026

Laura Rüdiger (Antonio Rüdiger): Antonio und Laura sind seit dem Sommer 2019 verheiratet – die Hochzeit fand in einem edlen Berliner Lokal statt. Das Paar hat gemeinsame Kinder und schützt seine Privatsphäre konsequent. Rüdiger hält seine Frau komplett aus der Öffentlichkeit heraus – Laura und die gemeinsamen Kinder sind so gut wie nie auf Fotos zu sehen.

Luisa Tah (Jonathan Tah): Jonathan heiratete seine Luisa im Juni 2023 – und machte die Feier gleich zu einem sozialen Projekt: Die Gäste sammelten auf der Hochzeit 25.000 Euro für ein Brunnenprojekt in Afrika. Der Bayern-Abwehrchef ist bekannt für sein soziales Engagement, das er gemeinsam mit seiner Frau lebt.

Sabrina Schlotterbeck (Nico Schlotterbeck): Nico heiratete seine langjährige Freundin Sabrina im Mai 2025 – die Luxus-Hochzeit fand auf Mallorca statt. Ende November 2023 kam ihr gemeinsames Kind zur Welt. Sabrina ist regelmäßig im Stadion dabei.

Jenni Anton (Waldemar Anton): Waldemar und Jenni sind seit Ende 2019 verheiratet – das Paar hat zwei gemeinsame Töchter. Der Innenverteidiger betont immer wieder, wie wichtig ihm seine Familie als Rückhalt ist. Jenni hält sich auf Social Media eher im Hintergrund, ist aber eine feste Stütze im Leben des BVB-Stars.

Katharina Raum (David Raum): David und Katharina haben sich 2023/24 das Ja-Wort gegeben – der Linksverteidiger teilte Eindrücke der Hochzeit auf Social Media. Katharina begleitete ihn bereits bei TV-Auftritten hinter den Kulissen und ist auf Instagram aktiv. Das Paar zeigt sich des Öfteren gemeinsam in der Öffentlichkeit.

Unbekannt (Malick Thiaw): Thiaw hat auf seinem Instagram-Profil mit einem Verlobungsring-Emoji klar gemacht: Er ist verheiratet. Den Namen seiner Frau hält der Newcastle-Verteidiger jedoch konsequent aus der Öffentlichkeit heraus. Der 24-Jährige ist einer der Spieler im DFB-Kader, der sein Privatleben am strengsten schützt.

Unbekannt (Nathaniel Brown): Über den Beziehungsstatus des WM-Debütanten ist nichts konkretes bekannt.

Mathea Fischer (Leon Goretzka): Leon und Mathea sind seit seinen Schalker-Zeiten (2013–2018) ein Paar – eine Beziehung, die schon lange vor dem großen Ruhm begann. Goretzka zeigte seine Freundin erstmals 2021 in einem Instagram-Video – seither bleibt sie weitgehend im Hintergrund. Das Paar schätzt Normalität und Privatsphäre abseits des Fußball-Rummels.

Sina Groß (Pascal Groß): Pascal ist seit vielen Jahren mit Sina verheiratet, die nach der Hochzeit seinen Nachnamen angenommen hat. Gemeinsam lebt die Familie mit ihrem Hund in England. Über ihr Privatleben ist jedoch nur wenig bekannt – vermutlich legen beide großen Wert darauf, ihre Familie und insbesondere ihre Kinder aus der Öffentlichkeit herauszuhalten. Kennengelernt haben sich Pascal und Sina während seiner Zeit beim FC Ingolstadt 04.

Unbekannt (Aleksandar Pavlovic): Aleksandar Pavlović ist mit 22 Jahren einer der größten Talente im deutschen Fußball – über sein Privatleben ist jedoch so gut wie nichts bekannt. Der Bayern-Mittelfeldstar hält seinen Beziehungsstatus vollständig aus der Öffentlichkeit heraus. Bei dieser WM steht für ihn ganz klar der sportliche Durchbruch auf der großen Bühne im Fokus.

Nele Amiri (Nadiem Amiri): Nadiem Amiri und Nele Amiri heirateten im Juni 2023 – nur wenige Monate später, im November 2023, kam ihr erster gemeinsamer Sohn zur Welt. Nele ist als Model mit rund 92.000 Instagram-Followern selbst eine bekannte Persönlichkeit.

Unbekannt (Felix Nmecha): Nmecha ist nach seiner Verletzung gerade noch in den WM-Kader gerutscht. Über sein Privatleben ist nichts bekannt – der BVB-Mittelfeldstar hält seinen Beziehungsstatus vollständig unter Verschluss. Ihm wurde mal eine Beziehung mit Frauen-DFB-Star Jule Brand nachgesagt, bestätigt wurde das nie.

Unbekannt (Angelo Stiller): Angelo Stiller gehört zu den ruhigsten und bodenständigsten Spielern im DFB-Kader – das gilt auch für sein Privatleben. Über eine Partnerin ist bislang nichts bekannt – Ende 2024 wurde erst das Beziehungsaus mit Ex-Freundin Alina bekannt.

Aaliyah Mohamed (Florian Wirtz): Florian ist seit 2022 mit Aaliyah zusammen. Sie ist Model und Influencerin und hat ihn nach seinem Wechsel von Leverkusen nach Liverpool begleitet. Wirtz selbst verriet in einem Interview, dass Aaliyah in seiner schweren Kreuzband-Verletzungszeit ein entscheidender Rückhalt für ihn war. Das Paar hält seine Beziehung bewusst sehr privat – öffentliche Auftritte sind selten.

Sophia Havertz (Kai Havertz): Kai und Sophia haben sich 2024 das Ja-Wort gegeben. Die beiden sind schon seit Jahren ein Paar und gelten als eines der glamourösesten Duos im deutschen Fußball. Zudem wurden die beiden im März 2025 erstmals Eltern eines Sohnes.

Zoe Käppele (Lennart Karl): Karl ist mit 18 Jahren der jüngste Spieler im WM-Kader – und hat auch privat sein Glück gefunden. Seine Freundin Zoe Käppele ist Model und Influencerin und wurde erstmals vor dem Champions-League-Kracher gegen Real Madrid öffentlich an seiner Seite gesehen.

Single (Nick Woltemade): Nick Woltemade ist derzeit Single und hat keine feste Freundin. Der Stürmer lebt in Newcastle gemeinsam mit seinem besten Freund Silas, den er noch aus gemeinsamen Jugendzeiten in Bremen kennt. In Interviews erklärte Woltemade, dass sein voller Fokus aktuell auf dem Fußball liegt, da der enge Spielplan kaum Zeit für ein Privatleben lasse.

Unbekannt (Jamie Leweling): Über das Privatleben von Deutschlands Nummer 9 bei der WM ist nicht viel bekannt. Der 25-Jährige hält seinen Beziehungsstatus vollständig aus der Öffentlichkeit heraus.

Lucia (Maximilian Beier): Beier ist seit seiner Schulzeit mit seiner Freundin Lucia liiert. Das Paar lebt inzwischen zusammen. Weitere private Details – etwa ihren Nachnamen oder Informationen aus ihrem persönlichen Leben – hält der Profi von Borussia Dortmund bewusst aus der Öffentlichkeit heraus.

Tanja Undav (Deniz Undav): Undav ist nicht nur glücklich vergeben, sondern bereits seit November 2021 mit seiner Ehefrau Tanja verheiratet. Beide stammen aus Achim bei Bremen und sind inzwischen Eltern einer Tochter. Nach Toren formt Undav häufig ein „T“ mit den Händen – eine Liebeserklärung an seine Frau. Zudem betonte er in Interviews mehrfach, wie wichtig Tanja für seinen sportlichen Erfolg sei, da sie ihn zu einer gesünderen und professionelleren Lebensweise motiviert habe.

Candice Brook (Leroy Sané): Sané ist seit 2015 mit dem US-amerikanischen Model und der Sängerin Candice Brook liiert. Gemeinsam hat das Paar zwei Kinder: Tochter Rio Stella, sowie Sohn Milo. Trotz der öffentlichen Aufmerksamkeit rund um ihre Karrieren halten Sané und Brook ihr Familienleben weitgehend privat.

Single (Jamal Musiala): Musiala gilt derzeit offiziell als Single und hat keine öffentlich bekannte Freundin. Der Nationalspieler von FC Bayern Munich hält sein Privatleben konsequent aus der Öffentlichkeit heraus und konzentriert sich nach eigenen Aussagen vollständig auf seine sportliche Entwicklung und Karriere.

Widerstandsbänder: Auch Julian Nagelsmann setzt auf den Trainingsklassiker, bei dem sich zwei Spieler gegenseitig über ein Widerstandsband bremsen und dennoch explosiv beschleunigen müssen. Die Übung stärkt die Antrittskraft, verbessert die Stabilität in Sprintduellen und simuliert körperbetonte Spielsituationen.

1080 Sprint: Deutlich technischer geht es beim sogenannten „1080 Sprint“ zu. Dabei wird ein Spieler über ein Seil mit einem motorisierten Gerät verbunden, das den Widerstand exakt steuern kann. Gleichzeitig misst die Maschine Geschwindigkeit, Beschleunigung und Kraftentwicklung. So können die Athletiktrainer genau analysieren, auf welchen Metern ein Spieler seine Stärken und Schwächen hat, und ihn entsprechend fördern.

Trinkpausen: Sie sind das große Streitthema bei dieser WM: die sogenannten „Hydration Breaks“, in denen die Spieler offiziell etwas trinken sollen. Von Trainern werden sie jedoch vor allem für taktische Anpassungen genutzt. Entsprechend baut Nagelsmann die Trinkpausen auch in sein Training ein und bespricht währenddessen Veränderungen – ganz wie im echten Spiel.