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Dank TikTok habe ich nun eventuell die Rettung für mein Einschlafproblem gefunden: „Sleepy Girl“-Mocktails. Unzählige Menschen haben es bereits ausprobieren, und jedes Video hat Tausende, wenn nicht Millionen von Aufrufen. Da ich sowieso jeden Foodtrend wie beispielsweise die virale Cottage Cheese Icecream oder süße Chocolate-Strawberry-Bites teste, kam mir dieser mehr als gelegen. Also beschloss ich, ihn auszuprobieren und zu sehen, ob er tatsächlich meinen Schlaf (und möglicherweise mein Leben) verändern könnte.

Die drei Hauptzutaten des „Sleepy Girl“-Mocktails sind Sauerkirschsaft, Magnesiumpulver und etwas Sodawasser für den Blubb. Nach kurzer Internetrecherche stellt sich heraus, dass es tatsächlich einen Grund dafür gibt, warum diese Kombination zu einem besseren Schlummern führen kann. Sauerkirschsaft enthält von Natur aus Tryptophan und Melatonin, die beide zum besseren Einschlafen beitragen können. Auch Magnesium hat sich als schlaffördernd erwiesen, da es das Gefühl der Entspannung unterstützt.

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Diese Zutaten braucht man für ein Glas des viralen „Sleepy Girl“-Mocktails:

Zubereitung: Kirschsaft mit Magnesium zusammen in einem großen Glas verrühren. Sobald sich das Magnesiumpulver aufgelöst hat, das Tonic Water zugießen. Mit Eiswürfeln auffüllen und nach Belieben mit einem Minzblatt garnieren.

Sip, sip und sleep? Sorgt der „Sleepy Girl“-Mocktail für süße Träume?

Für ein optimales Ergebnis wird geraten, das Getränk etwa 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen genüsslich zu schlürfen. Gesagt, getan. Und es fiel mir auch nicht schwer, weil der Mocktail (also ein alkoholfreier Cocktail) wirklich lecker schmeckt. Leicht säuerlich durch den Kirschsaft und herb-prickelnd dank des Tonic Waters. Das Magnesium war für mich nicht zu schmecken, was wahrscheinlich auch gut so ist. Aber nach der Hälfte wurde mir das Getränk dann doch zu süß. Zudem fragte ich mich schon beim Genuss, ob es wirklich so eine gute Idee ist, kurz vor dem Schlafen gehen einen halben Liter Flüssigkeit zu mir zu nehmen. Ich meine, es ist ja schön und gut, wenn man davon schneller einschläft, aber Durchschlafen wäre dann zudem auch noch erstrebenswert.

Ich würde gerne schreiben, dass mich das Getränk in Windeseile in das Reich der Träume entführt hat. Dem war allerdings nicht so. Ich konnte keine Veränderung zu Nächten davor feststellen, in denen ich den „Sleepy Girl“-Mocktail nicht getrunken hatte. Allerdings kann ich mir gut vorstellen, dass der Genuss in Form einer allabendlichen Routine tatsächlich früher oder später zu einem besseren Schlaf führen kann – gemäß einem Placebo-Effekt, zumindest bei mir. Einen Versuch ist es wenigstens wert, vor allem weil der „Sleepy Girl“-Mocktail Trend unserem Körper im Gegensatz zum Glas Wein mehr Gutes tut, sagt zumindest die Food-Expertin Dominique Ertl zu BuzzFeed News Deutschland.

Sie weiß auch, dass nicht nur Kirschsaft als „Sleepy Girl“-Mocktail taugt. Auch die Banane ist ein echter Alleskönner unter den Sleepy-Machern, verrät Ertl und teilt mit uns dieses Rezept für einen Bananen-Mandel-Smoothie.

Eine leckere und sättigende Alternative ist ein Bananen-Mandel-Smoothie:

Zubereitung: Banane in Stücke schneiden und einfrieren (so wird der SMO noch cremiger). Gefrorene Banane zusammen mit Milch, Hanfsamen, Mandelmus und gemahlener Vanille in einem Standmixer fein pürieren und genießen.

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Was macht den Bananen-Mandel-Smoothie so einschläfernd?

Kuhmilch enthält von Natur aus zwei schlaffördernde Inhaltsstoffe: Kalzium und Tryptophan (was auch im Kirschsaft enthalten ist). Kalzium kann dafür sorgen, dass die Muskeln und demnach der Körper entspannen, sodass die Einschlafphase erleichtert ist. Tryptophan ist eine essenzielle Aminosäure und eine Vorstufe von Serotonin. Man sagt ihr nach, dass sie Stimmung, Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden beeinflussen kann. Des Weiteren soll Tryptophan das Einschlafen erleichtern. Die frisch gemahlene Vanille enthält zudem beruhigende Öle, wie Food-Expertin Dominique Ertl bestätigt. Das im Hanf von Natur aus enthaltene Cannabidiol, auch als CBD bekannt, stimuliert das Nervensystem, wirkt entspannend auf Muskeln und sorgt für ein angenehmes Müdigkeitsgefühl. Der Drink kann dieselbe schlaffördernde Wirkung auch in der veganen Variante haben, sofern bei den Milchalternativen, wie Hanf- oder Hafermilch, Kalzium zugesetzt ist.

Kirsche vs. Banane: Welches Obst ist wirklich zum Gähnen

Nachdem ich beide Mocktails getestet habe und bei keinem einen wirklichen Effekt feststellen konnte, steht es unentschieden. Beide Drinks sind aber lecker und ein alkoholfreier Schlummertrunk am Abend kann ein kulinarisches Add-on im ganz eigenen Abendritual, neben Selfcare und Yoga, werden.

Wer trotz literweise leckerer Drinks immer noch mit dem Einschlafen kämpft und sich fragt, was er falsch macht, der sollte diese fünf Einschlaffehler unbedingt vermeiden, wie ein Arzt rät.

Dieser Beitrag beinhaltet lediglich allgemeine Informationen zum jeweiligen Gesundheitsthema und dient damit nicht der Selbstdiagnose, -behandlung oder -medikation. Er ersetzt keinesfalls den Arztbesuch. Individuelle Fragen zu Krankheitsbildern dürfen von unserer Redaktion leider nicht beantwortet werden.